Inverno saudável

 

 

No inverno a suscetibilidade a doenças respiratórias aumenta . Seria recomendado revermos os conceitos que tínhamos antigamente sobre aquecimento corporal em relação à alimentação.De uma maneira genérica os alimentos que aquecem o corpo são os cereais integrais principalmente aveia, trigo, arroz , centeio, cevadinha painço e milho.

 

Tambem.raízes, entre elas as de melhor qualidade são cenoura, cara, inhame, mandioquinha,bardana,abóbora japonesa.Trigo saraceno (mourisco, soba).Cuidado com gengibre aquece muito mas resseca rapidamente.

 

Apesar de teoricamente vivermos num pais tropical , no inverno as vezes necessitariamos de calefação que nossas casas não possuem. Faz-se necessárío o uso de aquecedores , porem cuidado com os de resistência elétrica que ressecam o ar, que aliado ao ar seco dos últimos invernos, acaba  prejudicando-nos mais do que ajudando.Os aquecedores a óleo são os melhores indicados  , mas mesmo com esses seria bom ter um vaporizador já que o ar seco está intenso, prejudica

 

 

                                                Cuidados com a pele no inverno

                                                                                     Dr Bension Segal

O frio é um dos agressores externos da pele. Com a chegada do inverno e a descida das temperaturas, a sua pele fica mais susceptível e exige cuidados específicos.
No inverno é produzida menor quantidade de gordura pelas glândulas sebáceas da pele, suamos menos, tomamos banho mais quente e ingerimos menos água. Desta forma, a pele fica desidratada. Mas o que é uma pele desidratada? É uma pele seca, esbranquiçada, descamativa com tendência a leve prurido.
Para combater este efeito é preciso tomar alguns cuidados:
1. Aplique diariamente um hidratante de rosto com fator de proteção solar.
2. Demore, no máximo, dez minutos no ducha e use água morna. A água quente remove a gordura natural da pele mais rapidamente.
3. Hidrate a pele do rosto e do corpo após o ducha. Recorra a cremes e loções emolientes e aplique-os com a pele ainda úmida, para preservar a hidratação.
4. Opte por produtos de limpeza e lavagem não alcalino (pH entre 5,5 e 5,6) e sem detergente, álcool, perfumes ou agentes antibacterianos.
5. Aplique um hidrante labial antes de se deitar e ao longo do dia.
6. Recorra a um umificador para manter o ambiente úmido quando liga o aquecimento.
7. Lave as mãos apenas o número de vezes que é realmente necessário e aplique um hidratante .